Choco薔薇Devil

(_早餐_)

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3.日清 NISSIN 綜合水果穀物 麥片(Yahoo拍賣)

4.[Verival費里歐] 麩質過敏不用怕(https://www.facebook.com/iHealth123)

吃五穀燕麥類比吃玉米麥片好...(因為...1.怕玉米是基改的...2.油炸過的...)

P.S:
腸胃不好或是容易腹瀉的...可以吃2根香蕉來改善~!!


Devil:
1.細嚼慢嚥...(至少...咀嚼15~30下)
2.少量多餐
3.有吃就好,別吃太飽(6~8分飽就好)
4.絕對不能=>絕食/節食/挑食
5.禁止:高油.高鹽.高糖.精緻食物(就是看不出食材的原貌...蛋糕烘培類)
6.不能碰醃製.蜜餞.榴槤.酒類.起司

早餐:要吃的像國王一樣
午餐:要吃的像王子一樣
晚餐:要吃的像貧民一樣
(以上三句內容,很多人都聽過吧...沒聽過也唄~)

(以下,是我個人提倡的...)
<_早餐:要吃的像貴族一樣_>
要精緻豐富+營養均衡=宮廷的養身料理
(是養身&食療的料理)
(不是太魚太肉,大吃大喝)
因為...
1.早餐離午餐時間很接近
2.早上的活動量沒有哪麼多

<_午餐:要吃的像勇者一樣_>
一定要吃((_米飯_))+
因為...
1.算是一天的開始,要打拼一整天
2.一餐要拼一整天的熱量跟活動量(是很大的消耗)

<_晚餐:要吃的像修行者一樣_>
清新寡慾=低GI(地中海料理)
因為...
1.晚上等於休息時間,身體也需要休息
2.晚上沒有什麼要大量消耗體力的活動
(沒必要吃太多,增加身體的負擔~!!)

<_睡前的小點心:為了身心靈舒暢,不是為了吃_>
如果...
你/妳半夜有活動&夜貓子&飢餓就無法好好入眠的~
可以用(馬克杯)的量,來當作進食的量~!

享用完膳食之後...
準備好休息,30分鐘之內
完膳後的30min:已經舒緩常胃消化了...
30min是為了避免(胃食道逆流&腸胃不舒服)
整理好自己的思緒,準備休息睡覺...

為什麼選擇馬克杯...
1.大小量都是固定的(約1~2個拳頭的量)
2.量剛剛好,不會過多&過少

飲食挑選:
1.香蕉牛奶
2.優格
3.營養棒(P.S:要慎選~!!要仔細看它的成分...營養棒- 野菽家營養棒/歐寶纖果麥/)

原理:(麥芽糖&杏仁糖&蛋白餅&寒天&洋菜&蒸蛋&果凍&布丁&蒟蒻&明膠)

1.牛軋糖，又名鳥結糖（澳門 ：紐結糖，英文／法文：nougat)
傳統上是一種由麥芽糖（目前也有業者使用能抑制蛀牙菌的異麥芽寡糖）
砂糖、奶油、奶粉、蛋白(也有業者會使用由鮮奶提煉的高成本乳清蛋白來取代較便宜的蛋白及蛋白粉，以利奶素及注重健康的客人品嘗)
堅果(如花生、杏仁、核桃、開心果或榛子)、果乾及花瓣（如蔓越莓、黃金柚、芒果、柳橙、龍眼、桂花...）等混合製成的糖果。

2.花生糖是一種糖果，在中國、西歐和美國都甚為常見
花生糖是將花生、麥芽糖、砂糖混合加熱至濃稠狀態，冷卻凝固後切成小塊所製成。
早期的花生糖的主材料與作法極為單純，近年來已衍生多種製作方法
例如花生軟糖、花生酥糖；或添加各種副材料以創造多變化的口味，例如芝麻花生糖等。
另有以杏仁、核桃、南瓜子等乾果取代花生，即各自稱呼為杏仁糖、核桃糖、南瓜子糖等。

3.龍鬚糖原名銀絲糖（又名龍鬚酥），原料為糖膠，傳統龍鬚糖餡料可以包括砂糖、花生、芝麻和椰絲等，原是中國民間傳統小吃。