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甜食屬於高升糖（高GI）食物，會愈吃愈餓，愈吃愈多.


最後造成補充的糖份比身體需要的多，多餘的糖份就會儲存在體內，長期下來難免愈吃愈胖。

以富含蛋白質的食物取代甜食，如奇異果、百香果、聖女番茄是不錯選擇。

富含色胺酸的食物包括全麥製品、大豆製品、香蕉、牛奶、優酪乳、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等


動物性的來源則為肉類、鱈魚、鮭魚等。

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