Choco薔薇Devil

台北住宿
1.

【保肝食譜的基本規則】
1.熱量要控制在1天所需熱量內
標準體重（kg）X30（Kcal ／天）
設定在1650kcal。（基準為日本人1天的所需熱量）
若罹患脂肪肝，超過標準體重1kg就必須減少20至30kcal 。
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2.均衡攝取三大營養素
蛋白質：標準體重（kg）X1.1至1.2 倍。
脂肪：總熱量的20~25%。
糖分：總熱量的50%。
肝硬化須限制蛋白質攝取量，脂肪肝須限制脂肪攝取量。
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3.鹽分控制在1天10g 以下
以控制在1天10g以下為目標，理想值為女性7.5g，男性9g。高血壓患者須控制在6g以下，出現腹水須控制在5g。
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4.膳食纖維20至25g
以蔬菜為中心，藉由海藻與菇類攝取足夠的膳食纖維。1天的目標為20至25g。
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5.不要攝取過量鐵質
C 型肝炎與非酒精性脂肪性肝炎(NASH)須限制鐵質攝取量。
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配合中醫體質分型、辯證論治，選擇更適合每位糖尿病患的食材及藥物，對血糖的控制也有很好的輔助作用。
1.【平和質】：不需刻意進補，只要飲食盡量均衡。
2.【氣虛質】：可多吃山藥、紅蘿蔔、豆腐和雞肉。中藥可用生脈飲、補中益氣湯。
3.【陽虛質】：可多吃生薑、茴香、荳蔻、海參。中藥可用真武湯。
4.【陰虛質】：可多吃菠菜、銀耳、蘋果、梨子。中藥建議使用大補陰丸、左歸丸。
5.【痰濕質】：可多吃芹菜、包心菜、冬瓜、薏苡仁。中藥建議用五苓散、二陳湯。
6.【濕熱質】：可多吃苦瓜、莧菜、薏苡仁、綠豆。中藥可用甘露飲。
7.【血瘀質】：可多吃海帶、紫菜、紅蘿蔔、木瓜。中藥可用血府逐瘀湯。
8.【氣鬱質】：可多吃金桔、山楂、韭菜、白蘿蔔。中藥調理可用逍遙散。
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紅茶—降餐後血糖
玉米鬚茶—降壓、降糖又降脂
西洋蔘茶—雙向調節血糖
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【適合糖尿病患者食用的15種食物】
第1種／薏苡仁
薏苡仁屬於禾本科多年生草本植物，是禾本科植物中最有營養價值的，它的碳水化合物低於白米，蛋白質和維生素含量卻是白米的三倍。另外還含有薏苡素和三　類化合物，具有抗癌和利尿、降糖的作用，尤其適合以尿多、肥胖為主要症狀的高血壓兼糖尿病患者，可說是「藥食兼用」的保健營養品。
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第2種／蒟蒻
富含食物纖維的蒟蒻，是近年來十分流行的健康食品。蒟蒻含有多種氨基酸、礦物質和生物鹼，有非常高的營養價值，中醫早已確定其有抗癌、抗菌、減肥和通便的作用。現在又發現其中的甘露聚糖等活性物質有降糖作用，是對習慣精緻飲食的現代人非常有益的健康食品。
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第3種／苦瓜
苦瓜肉質柔嫩，性寒味苦，富含多種營養成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂貳，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素的功能，而且還能刺激胰島素的釋放，堪稱是「植物的胰島素」。
用苦瓜皂貳製成的口服製劑治療第二型糖尿病，總有效率可達到78％，所以糖尿病患者經常吃些苦瓜，可有利於控制血糖。
＊提示：每餐吃大約一百克的苦瓜，有良好的降血糖作用，但孕婦和兒童應注意食用量。
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第4種／南瓜
南瓜性甘溫無毒，有補中益氣的功效。其碳水化合物和脂肪含量都不高，具有豐富的果膠，果膠進入腸道後能抑制葡萄糖的吸收。此外，果膠還能與人體內多餘的膽固醇結合，故常吃南瓜有防止膽固醇過高、預防動脈硬化的功效。
南瓜中還含有葫蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。
＊提示：
每天吃一百克南瓜，連續吃10∼30天，病情就會有程度不同的好轉。此外，南瓜籽對防治前列腺肥大也非常有益。
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第5種／黃瓜
口感爽脆甘甜，含糖量僅1.6％的黃瓜，糖尿病人可用它代替水果食用，並可從中獲取維生素C、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能抑制身體中的醣類物質轉變為脂肪，故體型肥胖或者有併發高血壓、高血脂的糖尿病患者更應多吃黃瓜。
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第6種／洋蔥
甜潤白嫩，生吃或煮食都很美味的洋蔥，富含前列腺素A和含硫氨基酸，具有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化的作用，對於預防糖尿病的併發症十分有益。
在古代的醫學典籍中，洋蔥即被當做一種治療糖尿病的常用藥物，它所含的活性物質二烯丙基二硫醚化合物和蒜素，具有降低血糖的功能。實際上早在1923年，科學家們便發現洋蔥含有降糖物質。在二十世紀60年代，研究人員從洋蔥中分離出了抗糖尿病的化合物，該化合物類似治療糖尿病常用的磺醯尿素類降血糖藥物（甲糖寧），可以刺激胰島素的合成和分泌。
＊提示：每餐吃250克洋蔥，能有效抑制血糖上升，並預防癌症的發生。烹調時以脆嫩為佳，不要煮爛。
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第7種／花椰菜
花椰菜含有豐富的鉻，鉻有助於調節血糖，降低糖尿病患者對治療藥物和胰島素的需要量。如果你瀕臨糖尿病的邊緣，多攝取鉻可以防止糖尿病的發生；如果你的糖耐量不穩定，那麼鉻可以幫助修正你的糖耐量。甚至有專家將第二型糖尿病發病率升高的部分原因，歸咎於飲食中缺乏鉻。
＊提示：
含鉻豐富的食品還有：堅果、牡犡、蘑菇、純穀物、玉米、啤酒、葡萄酒、食用大黃、啤酒酵母。
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第8種／空心菜
空心菜又稱蕹菜，台灣一年四季都有生產，是水耕類的植物。除了富含纖維素、維生素和礦物質外，還含有類胰島素的成分，也稱得上是植物的胰島素，經常食用有明顯的降血糖效果。最近的研究更顯示，空心菜的萃取物能有效控制第二型糖尿病。
＊提示：因空心菜較不易消化，體質虛寒者要注意食用量。
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第9種／蕎麥
蕎麥在所有穀類中被稱為最有營養的食物，富含澱粉、蛋白質、氨基酸、維生素P、維生素B1、維生素B2、蘆丁、鎂、黃酮類化合物等，且其成分中的百分之九十五是人體必需的氨基酸。
在天氣寒冷的時候，常常吃些蕎麥食品非常有益於健康。蕎麥的成分中所含熱量雖高，但不會引起發胖。冬季是腦溢血和消化性潰瘍出血的好發期，而蕎麥含有豐富的維生素P，可以增強血管壁的彈性、韌度和質密性，對保護血管系統、防止以上兩種疾病的發生有著重要作用。
蕎麥食品是一種理想的降糖能源物質。臨床觀察發現，糖尿病患者食用蕎麥後，血糖、尿糖都有不同程度的下降，這與其中所含的鉻元素有關，它能增強胰島素的活性，加速醣類代謝，促進脂肪和蛋白質的合成。
＊提示：
蕎麥中含大量的黃酮類化合物，尤其富含蘆丁，能促進細胞增生和防止血液細胞的凝集，還有降血脂、擴張冠狀動脈、增強冠狀動脈血流量等功用，對高血壓、冠心病等患者十分有益。
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第10種／筍類
筍類的糖和脂肪含量都很低，其中，竹筍含有胰島素激活劑，對糖尿病患者很有益。竹筍屬於高纖維食物，可延緩糖尿病患者腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制飯後血糖。
蘆筍則含有多醣體等成分，經常食用有助於增強體力，消除疲勞。蘆筍中的維生素P、維生素C及甘露聚糖、膽鹼等，可維護毛細血管的形狀、彈性和生理功能，對防治心血管疾病有很好的作用，建議經常食用。
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第11種／紫菜
紫菜的蛋白質含量很高，在海藻中居首位，與俗稱「植物中的肉類」的大豆所含的蛋白質差不多。紫菜性寒味甘鹹，具有化痰軟堅、促進人體代謝等多種功能，可用於防治動脈硬化、甲狀腺腫大。糖尿病患者一般吃豆類製品的食物較多，食用豆製品百利卻有一害，就是會造成碘的流失。缺碘會加重糖尿病病情，因此建議糖尿病患者每天喝碗紫菜湯，保證不缺碘。
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第12種／豆類及豆製品
豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，具有降低血清膽固醇及三酸甘油酯的作用，其中又以小扁豆最佳。豆類中含有豐富的可溶性纖維素，許多研究都證實，這些纖維素可以顯著降低血糖、三酸甘油酯和膽固醇，特別是對於有心臟病的糖尿病患者更為有益。採用高纖飲食的病人，胰島素和其他抗糖尿病藥物的需要量就可相對減少。
含有豐富食物纖維素的豆腐渣，是糖尿病患者理想的食物。因為吃了豆腐渣後，葡萄糖就會被吸附在纖維素上，使其被身體吸收的速度減慢，隨之使血糖的增加緩慢，即使患者的胰島素稍有不穩，也不至於馬上引起血糖增高。而且纖維素還能抑制血糖素的分泌，這樣就可以使胰島素充分發揮它的作用，提高對血中葡萄糖的處理功能。因此，糖尿病患者宜多吃豆腐渣。
豌豆幼苗含銅、鉻等微量元素較多，銅有利於造血，以及骨骼和胸的發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，維持胰島素的正常功能，缺鉻容易招致疾病，使人發育不良。豌豆幼苗可拌、燴、炒，十分美味。
豇豆也是降糖效果很好的一種豆類，又名菜豆、胡豆。性平，味甘，可健脾益氣，治脾虛、食積腹脹、小兒消化不良等症；有補腎生糖之功，治消渴、白帶，外用可消腫解毒。
＊提示：
豌豆還含有膽鹼、蛋氨酸等，有助於防止動脈粥樣硬化，所以食用豌豆苗不僅有利於糖尿病患者，對心臟病、高血壓也都有好處。
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第13種／蘑菇類
蘑菇富含蛋白質、多醣類和微量元素錳、鋅、鎂、硒和鉻，是一種口味鮮美、營養豐富的保健食品。有明顯的安神降壓、抗疲勞、增強免疫力和降血糖作用，尤適於形體消瘦的糖尿病患者。近年來發現猴頭菇中含有豐富的蕈類纖維和葡聚多醣，已證實有明顯的降糖作用。
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第14種／白木耳和黑木耳
白木耳又名銀耳，營養豐富且有一定的藥用價值，被人們譽為「菌中明珠」。白木耳的熱量低，又含有豐富的食物纖維，對糖尿病患者有延緩血糖上升的作用。白木耳中還含有銀耳多醣，對胰島素的降糖活性有明顯影響，對糖尿病患者控制血糖十分有利。黑木耳中所含有的特異性酸性多醣體，則有修復胰島β細胞和明顯的降血糖功能。
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第15種／辣椒
辣椒中的辣椒素能顯著降低血糖值。在一項以狗為對象的實驗中發現，在糖作用後兩個小時，服用辣椒素的狗血糖值明顯低於未服用辣椒素的狗。服用辣椒素後兩個半小時測得的狗胰島素含量，也比未服用的高。這有可能是辣椒素提高了胃下胰腺胰島素的分泌量，也有可能是它延緩了人體中負責葡萄糖代謝的激素所受到的破壞。現在，辣椒素已經開始用來治療糖尿病的併發症，即用來恢復在所謂糖尿病神經系統疾病中受損的神經。
＊提示：
辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素、多種維生素和其他營養物質，其味甘甜鮮嫩，口感極好，既可單獨做菜，亦可與肉類同炒，還可煮湯。常吃辣椒葉能起驅寒溫胃、補肝明目、減肥美容的作用。
另外，適量的食用辣椒葉還能促進胃液分泌，增進食慾，適用於胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。
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對症下「食」 糖尿病10種超優質食物:
蕎麥
入榜原因：食用含芸香苷的蕎麥，能促進胰島素的分泌，對糖尿病患者有益。
食物主要營養素：蛋白質、醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅
食物功效：降低血糖
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菠菜
入榜原因：菠菜中含有類似胰島素的物質，可以維持飯後血糖穩定，有益於第二型糖尿病人。
食物主要營養素：膳食纖維、維生素A、K、葉酸、類胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵、葉綠素
食物功效：舒緩糖尿病症狀
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番薯葉
入榜原因：食用富含維生素A的番薯葉，有助於舒緩糖尿病症狀。
食物主要營養素：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、葉綠素
食物功效：舒緩糖尿病症狀
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南瓜
入榜原因：南瓜中的鉻，可以促進胰島素正常分泌，具有防治糖尿病的作用。
食物主要營養素：醣類、膳食纖維、維生素A、類胡蘿蔔素、鉀、甘露醇
食物功效：舒緩糖尿病症狀、延緩小腸對糖的吸收速度
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山藥
入榜原因：山藥含有水溶性膳食纖維的黏蛋白，有助於降血糖，適合糖尿病患者適量食用。
食物主要營養素：蛋白質、醣類、膳食纖維、維生素B群、K、鉀
食物功效：消除蛋白尿、改善糖尿病症狀、延緩血糖上升的速度
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柑橘
入榜原因：柑橘中所含的水溶性膳食纖維，具有抑制血糖急速上升的作用。
食物主要營養素：醣類、膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鈣、類黃酮素
食物功效：舒緩糖尿病症狀
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番石榴( 芭樂 )
入榜原因：番石榴中的番石榴苷，有消炎、解熱等作用，適合糖尿病患者食用。
食物主要營養素：醣類、膳食纖維、維生素A、C、鉀、有機酸
食物功效：抑制血糖急速上升
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雞肉
入榜原因：食用含有激肽的雞肉，能幫助體內多餘的糖分排出體外，對糖尿病症狀的控制有益。
食物主要營養素：蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、B群、鉀
食物功效：舒緩糖尿病症狀
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豬肉
入榜原因：豬肉中含有維生素Q，能將醣類轉換成熱量，減少血液中的糖分，有助於改善糖尿病症狀。
食物主要營養素：蛋白質、脂肪、維生素B群、Q、鉀、鐵、鋅
食物功效：控制血糖
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海帶
入榜原因：γ-亞麻油酸能幫助調整血糖值，糖尿病患者可適量從海帶中攝取。
食物主要營養素：醣類、膳食纖維、維生素A、鈉、鈣、鐵、碘、硒
食物功效：舒緩糖尿病症狀
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糖尿病的飲食4控制目標
1.控制血糖、血脂和血壓：患者應遵循和營養師共同協商的飲食計畫，養成「低糖、低油、低鹽、高纖維」的飲食習慣。
2.維持理想體重：對於體重過重或較為肥胖的患者而言，「體重管理」應是首要目標。通常減輕5～10%的體重，即可改善高血糖，有利於控制病情。
3.均衡攝取各類食物：依據飲食計畫，適量攝取全穀根莖類、蔬菜類、水果類、油脂和堅果種子類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類等6大類食物。
4.定時定量：視治療的需要，調整用餐的次數、時間和食物的分量。
體重要斤斤計較
飲食控制的目的，也是為了做好體重管理。如何讓體重維持在標準範圍內？其實並不難，首先須瞭解標準體重的計算方式：
男性： (身高減80)乘以0.7。
女性： (身高減70)乘以0.6。
只要體重在標準體重上下10%的範圍內，都算正常。
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糖尿病患者的7大飲食原則
1.攝取富含膳食纖維的食物，有利於血糖的控制。
2.避免食用勾芡和糊化過度的食物(如稀飯)，可避免血糖不正常上升。
3.應按照飲食計畫攝取主食(澱粉)類食物，切勿過度限制澱粉類食物的攝取，糖尿病患者完全不吃澱粉類食物，是老舊且錯誤的觀念。
4.應少吃油炸類、高油脂食物(如豬皮、雞皮等)。
5.動物內臟、海鮮類的膽固醇含量偏高，須限制攝取量。
6.避免食用加工或醃製食品，以減少不必要的鹽分攝取。
7.不宜喝酒，三酸甘油酯偏高、血糖控制不良者，更應嚴格禁止飲酒。

更多資訊請見：
「台北國際食品展」 www.foodtaipei.com.tw
「台北國際食品加工設備暨製藥機械展」 www.foodtech.com.tw
「台北國際包裝工業展」 www.taipeipack.com.tw

台北北門捷運旅店・彰化旅舍地址：台北市大同區西寧北路49號
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璞麗商務旅館臺北車站店地址:台北市大同區華陰街46號3樓(近台北轉運站)
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台中市餐飲業職業工會
台中市中華路1段83-1號
04-22296055
地址： 400中華路一段83號
電話：04 2229 6026
台中市餐飲業職業工會
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地址： 400中華路一段83號
電話：04 2229 6026
大台中餐飲業職業工會
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地址： 420圓環西路23號
電話：04 2522 7376
大臺中廚師業職業工會
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地址： 433台灣大道七段432巷107弄2號
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台中市中餐服務人員職業工會
非營利組織
地址： 40045台中市中區光復路151號
電話：04 3608 2258
https://www.chinfood.org/
台中縣餐飲業職業工會
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電話:04-25227376/25282498
台中市餐飲業職業工會
台中市中區中華路一段83-1號
電話:04-22296055

臺中市
Taichung City
 
路線:
臺中市中心區域的道路規劃呈蜘蛛網狀分布...
是由數條放射狀的連外幹道（五權西路、向上路、臺灣大道、中清路、崇德路、北屯路、復興路、國光路等）
及環狀幹道（忠明路－進化路、文心路－德芳路、環中路－環中東路）所組成的，自中區界線五權路放射出去。
大眾運輸:
@高鐵台中站區位於烏日區
@臺鐵在臺中市山線部分設有泰安、后里、豐原、潭子、太原、臺中、大慶、烏日、新烏日及成功等9個車站
航空:
清泉崗機場亦稱中部國際機場
https://www.tca.gov.tw/cht/index.php?
 
是位於沙鹿區（用地範圍涵蓋清水區、神岡區、大雅區）的軍民合用機場，也是中台灣唯一的國際機場。
民用部分的管理及營運單位為交通部民用航空局臺中航空站；
軍用部份為空軍清泉崗基地，為臺灣規模最大的空軍基地；
以及有救災用的內政部空中勤務總隊中部基地。
港埠:
臺中港位於臺中市西部海岸，是中臺灣主要的國際商港，距離北部基隆港和南部高雄港各約110海里。
臺中港2012年自由貿易港區貿易量為9,151,353公噸、貿易值為2,905億元，兩項均排名全國第一[43]。臺中港進出港旅客人數排名全國第二（僅次於基隆港）。
臺中市另有梧棲漁港、五甲漁港、松柏漁港、北汕漁港、塭寮漁港、麗水漁港等六個漁港。
道路:
我真的很討厭台灣動不動就亂填補+修路(很莫名其妙)
一下弄水溝、水管管路、瓦斯、線管543的...
難道
不能有一套完整的SOP處理方式嗎?!一次OK,很難嗎?!
不知道怎麼說?!
感覺很多東西都沒修補替換的(像是台北鉛事件一樣,是有定期檢查追蹤跟更換嗎?!)
現在科技那麼發達了(可以用電子科技系統來檢驗,哪條管線出問題吧?!)
像是捕鼠器的道理,抓到定點位子;而不是大海撈針,沒效率(浪費一堆時間+金錢+人力)
<對~我是電影+動漫卡通看太多,怎樣?!這些又不是不可能的事情!要不要做而已~!>
我個人
也蠻看好(綠能+環保)
這款名為“Topmix Permeable”的新型混凝土材質
若未來能夠普及使用的話……將可以大大地減少路面積水的可能啊！
因為用這種新型混凝土鋪出來的道路，居然能夠在1分鐘左右將880加侖(約3330公升)的水吸收的一乾二淨？！
 
河川:
臺中市的主要河川自北而南為(_大安溪、大甲溪、烏溪_)三大水系，均屬於中央管河川。
我覺得...
可以淨化水源+水力發電+庫存地下水=增加源源不絕的水源+水土保持+防範水災&洪水
生態區:
雪霸國家公園和太魯閣國家公園範圍涵蓋部分臺中市行政區!
其中雪霸國家公園近40%面積位於臺中境內，範圍包括有櫻花鉤吻鮭野生動物保護區及雪霸自然保護區。
境內其他的臺灣自然生態保護區還有九九峰自然保留區、大肚溪口野生動物保護區以及高美野生動物保護區；
風景區有參山國家風景區下的梨山風景區與大坑風景區、鐵砧山風景特區；
國家森林遊樂區則有武陵國家森林遊樂區、大雪山國家森林遊樂區、八仙山國家森林遊樂區、合歡山國家森林遊樂區 ；
另外生態產業園區有青桐林生態產業園區。
我覺得...
可以(生態+文化+觀光)登山露營,回歸大自然體驗營!
  
我個人會想...
把台中火車站+台中總站+台中第一廣場+台灣大道=重劃+拉皮
超想把...
從(_台灣大道到台中火車站_)
直直的一整條路,整個重新規畫跟拉皮
一整條路種楓葉
貫通所有的水溝跟地下道(因為都有味道跟熱氣)
 
@國立公共資訊圖書館總館（全國首座數位圖書館）
https://www.nlpi.edu.tw/
@國立臺灣美術館
https://www.ntmofa.gov.tw/
@國立自然科學博物館
https://www.nmns.edu.tw/
@國立自然科學博物館植物園
https://www.nmns.edu.tw/public/BotanicalGarden/
@臺中國家歌劇院
https://www.npac-ntt.org/
@臺灣大道市政大樓(台中市政府)
https://www.taichung.gov.tw/
@臺中市洲際棒球場
https://veestadium.markwell.com.tw/
@文心森林公園
https://fa.culture.taichung.gov.tw/
@臺中文化創意產業園區
台中市南區復興路三段362號
騎腳踏車:
(_草悟道+金典&勤美誠品綠園道+美術園道+五權西路=適合騎腳踏車&散步拍照_)
(_東豐自行車綠廊是位於台灣臺中市的東勢區、石岡區及豐原區之間的一條自行車道，全長約12公里。_)
(_后豐鐵馬道是指后里站至豐原站間的自行車道。_)
  
台中火車站+建國市場+天津商圈+一中商圈+第二市場+精明一街
夜市:
逢甲夜市+一中街夜市+水湳經貿文創觀光夜市
高級飯店:
台中亞緻大飯店
https://taichung.hotelone.com.tw/chinese-trad/
台中日月千禧酒店 Millennium Hotel Taichung
https://www.millenniumhotels.com/zh-tw/millenniumve...
WINDSOR HOTEL TAICHUNG , TAIWAN 裕元花園酒店
https://www.facebook.com/windsorhotel
批發:
台中果菜批發市場
https://www.tcfv.com.tw/
台中地區農會
https://www.tccfa.org.tw/_home/
遊樂園:
麗寶樂園（LIHPAO LAND，原稱月眉育樂世界）
位於臺灣臺中市后里區，是一座水上、陸上的主題樂園，是臺灣第一個民間興建營運後轉移模式休閒產業開發案。
原址為台灣糖業公司（台糖）月眉糖廠舊址，2000年7月1日開園，園區共分為「馬拉灣」與「探索樂園」等兩大主題樂園。
「馬拉灣」為水上遊樂園，提供各種水上遊樂設施；而「探索樂園」則是以陸上遊樂設施為主題，分為一般遊樂設施與兒童遊樂設施。
https://www.facebook.com/LihPaoLand
P.S:
之後會有日本來的outlet~!!
后里馬場:
2018年花博舉辦地
舉辦日期     2018年11月3日至2019年4月24日
旅遊:
A.雪霸國家公園
https://www.spnp.gov.tw/
B.武陵國家森林遊樂區
https://recreation.forest.gov.tw/RA/RA_1_1.aspx?RA_...
C.太魯閣國家公園
https://www.taroko.gov.tw/
D.大雪山國家森林遊樂區
https://recreation.forest.gov.tw/RA/RA_1_1.aspx?RA_...
E.八仙山國家森林遊樂區
https://recreation.forest.gov.tw/RA/RA_1_1.aspx?RA_...
F.參山國家風景區
https://www.trimt-nsa.gov.tw/web/index.aspx
G.谷關
(搭豐原客運)
H.清境農場
https://www.cingjing.gov.tw/
I.武陵農場
https://www.wuling-farm.com.tw/
J.福壽山農場(採茶)
https://www.fushoushan.com.tw/
K.新社(香菇城+一年一次花海)
L.台中建國市場（全稱臺中市公有建國零售市場）
是位於台灣臺中市東區建國路上的傳統市場（台中車站旁）。
市場內約有700多個攤商，加上建國臨時市場與周邊衍生市集，約莫有近2,000個攤位聚集!
市場規模已成為中台灣最大的。也是全國最大公有零售市場。
M.臺中市港區藝術中心
https://www.tcsac.gov.tw/main/index.aspx
N.臺中文化創意產業園區
https://tccip.boch.gov.tw/tccp/
O.20號倉庫
https://stock20.boch.gov.tw/
P.亞洲現代美術館
https://asiamodern.asia.edu.tw/index.php
 
臺中市是臺灣西部平原的起始地帶，過去產業的發展最主要以農業（第一級產業）為主~!!
在臺中設置的休閒農業區有頭汴坑、軟埤坑、抽藤坑、馬力埔、食水嵙與匠師的故鄉休閒農業區。
臺灣的對外貿易快速發展，政府陸續興設臺中港、台中工業區、臺中加工出口區等基礎設施，以及中山高速公路的通車!
使得中小型工廠在台中縣市、以及彰化縣一帶如雨後春筍般出現，也帶動了整體臺灣中部的工業發展。
工業園區:
中央部門的交通部臺中港務局（今臺中港務分公司）在梧棲設立臺中港自由貿易區。
經濟部加工出口區管理處在臺中先後設立了中港加工出口區與臺中加工出口區（潭子加工區），目前正在興建臺中軟體園區。
而經濟部工業局也陸續設置台中、台中港關連、大甲幼獅以及大里工業區。
科技部則設立中部科學工業園區台中基地與后里基地。
原臺中縣政府建設處在神岡區設立豐洲科技工業園區；
臺中市政府經濟發展處在南屯區設立台中精密機械科技創新園區，目前亦在西屯區.北屯區設立臺中國際經貿綜合園區（興建中）。
都市更新:
臺中市現今公辦的都市更新市地重劃區有：
一期（大智）、二期（麻園頭）、三期（忠明）、四期（中正東山）、五期（大墩）、六期（干城）、七期（惠來）
八期（豐樂）、九期（旱溪）、十期（軍功水景）、十一期（四張犁）、十二期（福星）、十三期（大慶）、十四期（美和莊）。

原臺中縣的都市更新有：
大里區大里一期、二期、三期；
太平區新光重劃、太平都市計畫區；
豐原區北陽、豐南、社皮社區、田心路兩側、西湳地區；
潭子區甘蔗崙；
梧棲區中港一期1-2階、台中港特定區，面積共2,382.8516公頃。
在完成後可使地方發展，更具競爭力，不但提高了生活品質與水準，也增加了土地的使用價值。
醫療:
較具規模的醫院有臺中榮民總醫院、中國醫藥大學附設醫院及中山醫學大學附設醫院等3家醫學中心；
衛生福利部臺中醫院、衛生福利部豐原醫院、國軍臺中總醫院、林新醫院、李綜合醫院、仁愛綜合醫院、澄清綜合醫院、光田綜合醫院及童綜合醫院等區域醫院。
興建中的醫院包括：
亞洲大學附屬醫院預計2016年正式營運、林新醫療社團法人烏日林新醫院預計2016年底完工啟用。
藝文活動:
大甲媽祖遶境進香活動是臺中首屈一指的民俗文化盛事，也是無形文化資產中的代表作，更是被指定為「台灣文化資產」之民俗類。
每年徒步遶境進香為九天八夜，經過廿一個鄉鎮市區、五十三個村莊、八十餘座廟宇，跋涉三百三十多公里路，發揚台灣媽祖文化的精神，而讓地方更加繁榮熱鬧。
此外，尚有旱溪媽祖遶境十八莊、新社花海節、台中爵士音樂節、后里兩馬觀光季、中台灣元宵燈會、臺中國際糕餅節及太平枇杷節等大型民俗或藝文活動。
<<_大魯閣進軍台中 新時代購物中心登場_>>
正式更名為「大魯閣新時代購物中心」。
強調將以「運動娛樂、親子休閒、生活提案、美食購物」為主力
住宿:
https://www.tripadvisor.com.tw/Hotel_Review-g297910...
台中旅遊景點:
https://okgo.tw/buty/taichung.html
https://newtravel.taichung.gov.tw/
Devil:
老實說
市長&區長&里長
應該自製設計(_觀光旅遊手冊&APP+網站之類的_)

<<_食品回收做環保液體飼料，減少剩食養豬更美味_>>
「食品回收法」，提倡減少廢棄、再生利用。
食品回收法提出當時首先提倡的是堆肥化，由於附加價值不高，政府轉而鼓勵製成家畜用的環保飼料，其次才是能源、堆肥。
全日本有將近300家的環保飼料業者
位於神奈川縣的「日本食物環保中心（JAPAN FOOD ECOLOGY CENTER，簡稱J.FEC）」
不僅製造發酵液體飼料，並發揮飼料特色，養出「環保豬肉」!
吃起來特別柔軟、脂肪入口即化卻不油不膩、非常清爽，特別受到女性與年長顧客的喜愛。
<_吃發酵液體飼料的健康清爽品牌豬_>
環保飼料分為乾燥、青芻、液體三種
可以提供給牛、豬、雞等多種家畜家禽
經由科學化管理
能夠調整飼料的TDN（total digestible nutrients，可消化養分總量，類似卡洛里）、蛋白質等營養成分,達到有效率的飼養。
<_發酵液體飼料的製造流程_>
發酵液體飼料其實在歐洲發展已久
主要原料為乳清、葡萄酒渣等，日本則是近幾年才開始發展
「以前日本也是把剩飯回收煮過之後給豬吃，後來二戰戰敗，玉米等穀物開始大量從美國進口，配合飼料逐漸取代傳統餵養方式。」
可以說環保飼料乃是從前循環型生活的復甦，並且用現代技術讓飼料更安全、使用效益更好。
J.FEC回收的食品廢棄物有米飯、麵條、麵包、蔬果殘渣、牛奶、優格等，以碳水化合物為大宗，來自180個簽約業者
分為製造階段的「產業廢棄物」與販賣、外食的「一般廢棄物」。
為了避免氣味惱人，每天用專用的冷藏車運送到工廠，一天約處理33公噸，預計四月要擴大至35公噸。
產業廢棄物量大且乾淨，處理容易，比較麻煩的是一般廢棄物，常常混雜許多異物，因此需要人工處理。
每個業者都有J.FEC的專用回收箱，運送業者把箱子送到工廠之後，工作人員會先刷條碼、秤重、倒入處理槽中洗淨。
經過洗淨的食品廢棄物送上輸送帶，再把異物挑出
由機器磨碎成乳糜狀、經過80~90度、10~15分的高溫殺菌、進行約12小時的乳酸發酵之後...
依照業者飼育期的不同需求調配飼料營養成分，再注入專門的卡車，分送給簽約的十五家養豬業者。
<_使用發酵液體飼料，環境、食品業、養豬業三贏_>
由於食品廢棄物的含水量達到60%
若脫水製成一般的乾燥飼料，電費十分昂貴，液體飼料的含水量約80%，成本低廉，換算成等重的乾物，價格只需配合飼料的一半。
也因為含水量高，所以牛奶、優格等液態廢棄物，都能夠成為液體飼料的原料。
發酵後pH為4，正好是豬的最愛、適口性佳
經過實驗
即使在夏天35度高溫的環境下放置兩個禮拜，也不會腐敗
加上豐富的乳酸菌可以增加腸道中的益菌，維持豬的健康、減少抗生素的使用。
另外不像乾燥飼料投入養豬場時會使粉塵飛揚，因此能大幅減少豬得到肺炎的機率。
比起焚燒，回收還能更省錢，食品業者燒卻一公斤的食品廢棄物需支付40~50日元!
但回收則只需要花20日元，每年廢棄物產生量達到100噸以上的業者如果未達規定目標，還會被科以罰金!
因此回收率逐年上升，2012年，日本食品產業的回收再生率高達69%，其中七成都做成飼料，可取代約一成的進口玉米。
<_開發未利用資源、創造循環型養豬_>
現在也常和農水省、環境省研究新的資源利用
「像是飯糰便當工廠會排出大量的洗米水，廢水處理費用高昂，利用浸透膜等不需要花電費的方式，將99%的水分濃縮至80%，就能給豬食用。」
環保飼料的TDN偏高，通常會混合麵包來調節
如果養豬業者能夠有效活用休耕地，種植飼料米，做成青芻飼料後和液體飼料混合，TDN和蛋白質就會非常均衡
養豬的效率也會大幅提高，豬糞也能成為田裡的肥料，達到有效利用資源的循環型養豬，與J.FEC簽約的許多養豬業者已經導入這個方式。
由於食用米生產過剩，日本政府目前甚至提供補助金，獎勵種植飼料米。
<_再生事業經營不易、國家與地方不同調_>
雖然政府大力推獎回收再生事業，但高橋也坦承這行並不容易：
「許多同業是做一家倒一家。」追根究底，往往是初期投資花費太多，經營收支無法平衡。
如何創造回收產業的附加價值、開發可行性高、花費低廉的新技術，是重要的目標。
另外
食品回收法規定企業必須達成一定比例的回收量，但家庭廚餘的回收並不在規範之內，只能靠各地方政府、NPO團體等的宣導。
雖然農水省、環境省提倡回收
但許多地方政府因為怕傳染病的問題，還是認為燒掉是最好的，所以越到下游端，像是超市、餐廳的回收成效就顯著的下降。
<_建造研究型養豬場、確實分類，資源無限_>
談起J.FEC的目標，高橋表示，未來打算建造養豬場，做更詳盡的飼料研究；
另外也打算投入生物沼氣事業，「希望未來高溫殺菌所需的能源也能夠透過回收再生，達到自給。」
談起如何有效利用回收的資源，「其實很簡單，上游做好確實分類，那再利用就變得十分容易。」
高橋舉例，寶特瓶瓶身是PET、瓶蓋為PP，材質不同，回收用途也不同
「食品廢棄物也是一樣，依碳水化合物、油脂等成分進行分類，後續應用就會變得很容易。」
如果說發明創造是動脈產業，回收再生就是靜脈產業，要維持整體的健康，兩者同樣重要
日本的經驗也顯示，回收之後如何有效「再生」利用，其實充滿著無限的可能性。
<<_從食品回收法到減少剩食運動_>>
食品回收法對象為業者，以控制產生、飼料化為優先
食品回收法的對象為食品相關業者
分為三類：
食品製造業、食品販賣相關產業（批發商、超市、便利商店、百貨、青果店）、餐飲業（食堂、餐廳、飯店）
來自前者的稱為「產業廢棄物」，後兩者的則是「一般廢棄物」。
食品回收法的優先目標是「控制產生」，換言之就是在製造、搬運、販賣的過程中盡量減少廢棄物產生；
其次則是「再生利用」，盡量把可回收的資源做有效利用
利用方式以飼料為最優先
其次則是肥料、油脂與油脂製品、沼氣、碳化製品、生質酒精；
如果半徑75公里內沒有再生設施、或是再利用不易，並且能夠產生跟沼氣同等熱量的話，就採用熱回收；
最終手段才是乾燥、脫水等減量工作。
<_產生大量廢棄物的業者需定期報告、再生認定制度讓回收更順暢_>
改正之後還規定，年間廢棄物排放量達到100噸以上的業者每年需要報告回收再生的情況，要是明顯成效不彰還會被科以罰金。
採用特許加盟的企業，如便利商店、速食店、家庭餐廳等...
旗下所有加盟店會被視為一個整體，總部有主導回收再生的義務，要是合起來超過100噸的標準，也必須每年報告。
由於廢棄物處理法的規定
如果要從位於不同市町村的店家回收
需要取得公所的「一般廢棄物收集搬運許可」，效率差、分別回收的費用也高
為了讓回收更順暢，改正後，經由再生利用事業計畫認定的相關業者，可以不需認可，直接回收。
另外
為了改變食品產業鏈的營業習慣
從三年前開始，由製造、批發、零售各界代表組成的「減少食品浪費、檢討營業習慣的工作小組」
開始針對三分之一規則做檢討。
企業開始嘗試延長進貨期限，若以賞味期限六個月的餅乾為例
把進貨期限從製造後兩個月，延長到製造後三個月
結果竟然讓4萬噸、約87億日元的產品擺脫被丟棄的命運，由於成效良好，業界開始商討其他減少食品浪費的做法，但仍在起步階段。
(_因為三分之一規則，許多食物雖然是好的卻已經無法出貨，只能回收_)
<<_家庭浪費情況與「食物銀行」_>>
日本一年產生的1700萬噸食品廢棄物中，有500~800萬噸是原本還可食用，卻被丟棄的「剩食」，據推估，其中大約有200~400萬噸來自家庭。
相對於規定嚴格的食品相關企業，家庭廚餘並沒有回收義務。
越到下游的消費端，種類繁雜、易混入異物、再利用效率不佳
根據農水省2011年的資料顯示，僅有62萬噸家庭廚餘後續獲得有效利用，被做成堆肥或是拿來發電。
近年逐漸開始檢討「賞味期限」並不等於「消費期限」，但僅有零星活動，在物質氾濫的日本，每年仍有75％以上、約1300萬噸食品廢棄物被送入焚化爐。
貧富差距年年增加
根據統計，2009年日本的相對貧困率（可利用所得不到國民所得平均的一半）達到16%
在經濟合作發展組織（OECD）的34個會員國中排行第六
僅次於以色列、墨西哥、土耳其、智利、美國。所得相對平均的德國、法國、挪威、丹麥、捷克等歐盟諸國，則只有5~10%。

媽媽界的煮飯神器~!!
(_無油健康好料理 Miele蒸爐_)
(_日立日製...33L蒸氣烘烤微波爐_)(日立 HITACHI )
(_Panasonic...32L蒸氣烘烤微波爐_)
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日本最近很夯的料理話題是攝氏50度清洗和70度清蒸~!!
據稱光靠操控溫度，就能使調理的蔬菜變得格外美味。
美味的關鍵就在溫度~
如果巧妙操控溫度，就能把食材的美味發揮得淋漓盡致
而50度清洗和70度清蒸，就能讓食材變得格外美味。
以攝氏50度溫熱水浸泡萵苣
水分較冷水更容易滲透進入葉脈，萵苣馬上恢復元氣，且植物內果膠（pectin）也會固化，咬起來更爽口。
清蒸料理是不使用油，又能保住營養成分的高人氣調理法~!!
一般在清蒸時，蓋住蒸鍋或蒸籠的蓋子，內部溫度約100度，如果稍微開個口，則溫度可降至70度。

甜食屬於高升糖（高GI）食物，會愈吃愈餓，愈吃愈多.

最後造成補充的糖份比身體需要的多，多餘的糖份就會儲存在體內，長期下來難免愈吃愈胖。
以富含蛋白質的食物取代甜食，如奇異果、百香果、聖女番茄是不錯選擇。
富含色胺酸的食物包括全麥製品、大豆製品、香蕉、牛奶、優酪乳、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等

這樣吃讓你遠離便秘
1.富含鎂的食物：糙米、香蕉
2.富含乳酸菌食物：優酪乳、泡菜
3.富含寡糖的食物：洋蔥、大豆
4.富含維生素C食物：奇異果、柳橙
5.富含油酸的食物：芝麻、核桃
6.富含膳食纖維的食物：糙米、木耳
歐美風行的Detox Water又稱維他命水，據說天天喝能排毒又消脂，到底是否那麼神，我們還是先存疑～但在這健康養身也算潮的時代，一瓶在手簡直是時尚配件，又能多喝水、多吃水果，時髦又健康，這樣的好水能不喝嗎？

【新手爸媽照過來，孕產兒大小事這裡全包了】
今天小編要分享給新手爸媽們，國民健康署提供您最佳孕產兒知識來源

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可隨時上網查詢孕產婦關懷網站（https://mammy.hpa.gov.tw）

抄筆記專區..認識各種酸
 
甘醇酸：分子最小、滲透力最深，引發刺激反應的機率也最高。

乳酸：從酸乳提煉出，是分子第二小的酸類，刺激性較甘醇酸低，在促使肌膚皮屑脫落的同時也會補充水分，因此具有保濕效果。